「メンヘラ」という言葉を聞いたことがあっても、詳しい意味が分からないという人は多いです。
なんとなく理解しているつもりの人も多いと思うので、どういう意味でどんな人のことなのか徹底的に調べてみました。
蓮コーチ
メンヘラの性格や特徴、向き合い方なども詳しく解説していきます。
新見正則 院長
新見正則医院院長。1985年慶應義塾大学医学部卒業。
98年移植免疫学にて英国オックスフォード大学医学博士取得（Doctor of Philosophy）。2002年より帝京大学医学部博士課程指導教授（外科学、移植免疫学、東洋医学）。2013年イグノーベル医学賞受賞（脳と免疫）。詳細はこちら >>
メンヘラは医学用語ではありません。
ある特徴が有る人をグルーピングする言葉で、人によって使い方が異なります。
日常会話で使うことは自由ですが、「メンヘラ」という言葉である人を定義して、悪い印象を与えることは控えた方がいいと思います。
人はいろいろです。個性があります。そして人付き合いは徐々に構築していくものです。
最初は「メンヘラ」だと思っていた人が実は生涯の伴侶になることもあります。
またいろいろな事情である人を「メンヘラ」と定義して、上手に離れることもあるでしょう。人生はいろいろです。
ぼくはあまり囚われずに、気楽に生きることが大切と思っています。
メンヘラとは？意味を解説
メンヘラは、簡単に言うと「精神的な問題があって周りをハラハラさせる人」のこと。
元々はネット用語で、今では普通に使われるようになった言葉です。
メンタルが不安定で周りの人を振り回す、妙な言動をして困らせるのも典型的なパターン。
心が安定してないので、かまってちゃんな傾向もあります。
医学用語ではないのでこれといった定義は決まっていません。
蓮コーチ
言動がおかしくて周りの人をトラブルに巻き込んでいく…そういった人のことをいいます。
メンヘラの性格！よくある特徴10選
メンヘラの特徴
- 自分勝手な振る舞いが多い
- とにかくネガティブ思考
- 感情表現がハッキリしている
- 自分を否定しがち
- 当たり前のように嘘をつく
- かまってちゃんの傾向がある
- 物や人に依存しやすい
- ネガティブなことを言って注目を集めようとする
- 自傷行為や引きこもりなど極端な行動をする
- SNSにハマっている
自分勝手な振る舞いが多い
メンヘラの人は精神的に不安定です。
自分のことでいっぱいいっぱいになっているので、他人に構う余裕がほとんどないことも多い。
人のことは考えずに自分のことばかり、自分の好みを人にも押し付けがちなどですね。
自分が一番の状態になっていて、ワガママだと指摘すると逆ギレすることも。
人を気遣うこともあまりないので一緒にいると疲れることも多くなりますね。
とにかくネガティブ思考
メンタルが安定している人は前向きな考えをしやすいですよね。
でもメンヘラは真逆なので、いつも後ろ向きな考えをしてネガティブ発言が多め。
「頑張ったってムダ」「できるわけない」「私なんか」などネガティブ発言が多くなりやすいです。
「どうせ」と言う言葉が口癖になっているケースも。
恋愛や仕事、趣味、友達関係とかジャンルは関係なく、何でもかんでもマイナス思考になりやすいです。
感情表現がハッキリしている
メンタルが安定していないと感情表現が激しくなりやすいです。
落ち込んでいるときや怒っているときは表情に出やすいのも特徴ですね。
我慢ができないので、怒っているときは他人にまで感じが悪くなる、落ち込んでいると喋らなくなるなど。
周りに遠慮することなく感情をむき出しにするので、ある意味分かりやすいですね。
子供は感情表現がハッキリしていますが、まさにそんな感じ。
「体の大きい子供」のようなので、感情の起伏が激しくなっているのです。
自分を否定しがち
メンヘラの人は自分自身のことを否定しがちです。
ネガティブ思考ということもあって、自分はダメな人間だと思うことが多いです。
自分を肯定できないので、自分自身が嫌いな人も多め。
どんな人でも自分の好きな所と好きじゃない所がありますが、メンヘラの人は、自分の嫌いな所はたくさん言えても、いい所は思いつかないということも多いですよ。
いい所よりも悪い所を探すクセがあるのも特徴。
周りの人がいい所を指摘しても「そんなことない」と否定しやすいのです。
当たり前のように嘘をつく
メンヘラの人は頻繁に嘘をつきます。
というのも、メンヘラは自分を守ることに必死だから。
その場を上手くかわすため、責められないため、困ったような状況にしないためなど。
そもそもメンタルが弱いので、責められるのは大の苦手なのだとか。
自分の立場を悪くしたくないから、良く見られたいという思いで当たり前のように嘘をついていきます。
本人には悪気がないことがほとんど。
だからこそ嘘がバレても逆ギレしたり泣いたりして、周りの人を困らせることもあります。
かまってちゃんの傾向がある
メンヘラの人は寂しがり屋なので人に構ってもらいたがります。
「もう連絡してこないで！」と自分から言い出したものの、自分から連絡してきて構ってほしそうにするなどですね。
駆け引きのようなことをしてみたり、試すような発言も多め。
構ってほしくてわざと自分から距離を取るなど、とにかく手がかかることが多いのです。
物や人に依存しやすい
メンヘラの人はメンタルが弱っているからこそ、何かに依存しやすいです。
特定のキャラクターものに執着している、毎日お酒を飲んでいる、タバコが止められないなど。
占いに依存して異常なほど試す、誰かに依存して付きまとっているなんてこともあります。
依存されるとストーカーのようにしつこく付きまとってくる場合もあるので注意しておいて下さいね。
ネガティブなことを言って注目を集めようとする
メンヘラの人は心配されるのが大好きです。
体調が悪い、嫌なことがあった、過去の苦労話などをわざわざ話して、人の気を引こうとすることも多め。
「大丈夫？」「何かあったの？」と声をかけられるのを待っているような状態ですね。
聞えるようにため息をついてみたり、「はあ…最悪…」など言いつつ、聞かれ待ちをすることも。
SNSでネガティブ発言をする女性は結構多いですよね。
熱のある温度計の写真をアップしたり、落ち込んだ様子を書き込んでみたり。
そういう人はメンヘラの可能性もあるので注意しておくようにして下さいね。
自傷行為や引きこもりなど極端な行動をする
メンヘラの人は自分自身が好きじゃないことが多いので、自傷行為をしてしまうことも。
自宅に引きこもって連絡が取れないこともあるし、何かと極端です。
周りが止めてもなかなか聞き入れず、余計に酷くなってしまうこともあるので関わるのは難しいですよね。
「止めた方がいい」と言っても、メンヘラの人は理論的に考えるのが苦手。
感情で突っ走って自分の殻に閉じこもってしまうので大変です。
SNSにハマっている
メンヘラの人は寂しがり屋でかまってちゃんの傾向があるのでSNSはもってこい。
頻繁に更新してみたり、よく分からないことを呟いてみたり、急に毒を吐いてみたり。
メンヘラじゃなくてもSNS好きの女性は多いけど、メンヘラはとにかくネガティブ。
SNSの内容もどこかに行ったとか楽しそうな写真をアップするわけではなく、ネガティブなことを発信しがちです。
メンヘラになる原因
親からの愛情が不足している
小さい頃に親からの愛情が不足しているとメンヘラになりやすいと言われています。
愛情不足の状態がずっと続いていて、愛情をもらうためにメンヘラになっているということですね。
メンヘラの人は子供のような言動が多め。
親から愛情が足りなかったので、大人になってからも子供のように愛情を求めているとされています。
人と比べられて生きてきた
長い間、人と比べられて生きていくと自己肯定できなくなる人が多いです。
比べられて自分のダメなことを指摘されている内に、自分が嫌いになるという感じ。
誰だって人と比べられるのは嫌ですよね。
その状態がずっと続いて自分を肯定できなくなり、ネガティブ思考になることが多いのだとか。
何かしらのトラウマがある
トラウマがあると人間関係をうまく築けないことがあります。
例えば、恋愛で酷い目にあった、信じていた人から裏切られた、暴力をふるわれていたなど。
とにかく不安なので、自分を守るためにメンヘラ的な言動が多くなるということですね。
不安な気持ちが未だに消えていないのが原因。
恋愛に嫌な思い出があると、恋愛に関してネガティブになりやすいですよね。
それが恋愛だけではなく、考え方全般に影響しているような状態です。
メンヘラと向き合う！症状改善の方法＆付き合い方
冷静になって相手をする
メンヘラは自分勝手でよく分からない言動をすることが多いです。
本人も一時的に感情的になっていることが多いので、いちいち真に受けないようするのがおすすめ。
疲れてくるので、振り回されないようにしておきましょう。
時には言われたことを流すことも大事。
明るい話題をふる、どうして欲しいのか本心を考えみるなど、振り回されないことが大事です。
規則正しい生活を送って健康に気をつける
メンヘラじゃない人でも、生活リズムがバラバラだと精神的に辛くなってきます。
生活リズムがバラバラ、夜行性の生活を送るなどしていると、自律神経が乱れてしまうことに。
自律神経が乱れると心に影響してくるので、まずは規則正しい生活を送るのがおすすめ。
早寝早起きをするようにして、運動や健康的な食事をとるようにすると良いです。
感謝や愛情を言葉に出す
メンヘラの人は基本的に、愛情不足の状態。
そういう人にはハッキリと気持ちを言葉で伝えてあげるようにしましょう。
「言わなくても分かる」というのはメンヘラの人には通用しませんよ。
「好き」「可愛い」「大事に思ってる」など、分かりやすい言葉で気持ちを伝えるのがおすすめ。
ハッキリと気持ちを伝えられて嫌がる人はいませんよね。
蓮コーチ
誰でも嬉しいのでメンヘラの人には気持ちをちゃんと伝えてあげるようにして下さいね。
メンヘラは人付き合いが苦手！恋愛に支障がでることも
メンヘラはメンタルが安定していないからこそ、恋愛にも大きな影響があります。
感情的になってケンカが多くなる、ネガティブで一緒にいると疲れるなど、依存心が強いので相手を束縛したり、勝手にスマホを見たりしてトラブルになることも。
嫉妬心が強いと、友達とですらご飯に行けない、会社の飲み会にも参加できない状況になることも。
メンヘラの人は寂しがり屋なので関わるのが好きなので、優しくされて嬉しくなって浮気してしまう…ということもあります。
メンヘラは大変だけど改善することもできる
メンヘラの人を好きになることもあるかと思います。
確かにおかしな言動が多くなるので疲れてきますが、改善することもできます。
メンヘラの本心は、愛情が欲しい、寂しいというケースがほとんど。
それをしっかり理解していれば向き合うことができます。
